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Préserver son dos dans son activité professionnelle.

Objectif: Prévention des douleurs liées au dos - Transmettre des outils pour préserver son dos.

Enjeux : Travailler plus sereinement.

Pre-requis :
Pas de pré-requis.

Déroulé :
Objectifs généraux :
- Transmettre des outils pratiques pour préserver son dos,
- Eviter les erreurs de placement,
- Prévenir et/ou diminuer les douleurs physiques,
- Prendre soin de notre dos de manière autonome
- Refaire circuler l’énergie dans le dos.

9h30 – 11h : Outils pour protéger le bas du dos
Améliorer la posture : axe, placement du bassin, stabilité des appuis
Automassage des pieds
11h – 12h30 Outils pour protéger le haut du dos
Rectifier la position des épaules, de la nuque, de la tête
Exercices de respiration
Savoir adapter ses gestes à l'effort

13h30 - 15h30
Apprendre à se renforcer musculairement et savoir se relaxer facilement
Automassage du dos : mobilisation douce de la colonne vertébrale pour soulager les tensions dans le dos
15h30 - 17h30
Exercices de prévention : renforcement du ventre et du dos.
Automassage du ventre
Clôture de la formation : bilan et remise des fiches d'exercices
Questionnaire de satisfaction
Une attestation de formation sera remise à chaque stagiaire.
Note de satisfaction globale pour nos formations "Santé" (chiffre de Accueil Paysan Aude et P.O.de 2017 à 2020) : 9.76/10.

Dates, lieux et intervenants
2020-11-27
09:30 - 17:30(7hrs)
MJC, salle Basset de Natte
Avenue de la Gare
11260 ESPERAZA
Muriel Baube.
Association ALIGNEMENT,
Professeure de Tai-chi.

Organisateur(s)
Accueil Paysan Aude et PO


Financeur(s)
VIVEA